Urodzony w 1859 roku w Greenpoint w Nowym Jorku Kilrain był bardzo twardym i szanowanym zawodnikiem mającym na koncie kilka efektownych zwycięstw. W roku 1887 sprawujący przez większą cześć XIX wieku posadę redaktora naczelnego kontrowersyjnej National Police Gazette, Richard K. Fox, uznał Kilraina Mistrzem Świata wagi ciężkiej. Ten tytułu nie [...]
Mam jeszcze pytanie jak długo mam ćwiczyć martwy,przysiady i klate???słyszałem ze dwa miechy??? Chodzi o to, że wykonujesz tylko 3 ćwiczenia na treningu? Jeśli nie to zadaj pytanie w inny sposób, bo w takiej formie ciężko to zrozumieć %-) Ćwiczę tylko te 3 ćwiczenia 3 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi jak długo mam tak jeszcze ćwiczyć.
1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]
Hm, bo w sumie nie ustalałyśmy, że będę to notować, ale pomyślałam, że może warto, żeby prześledzić, czy jest jakiś schemat. Rozmawiałyśmy o tym na początku tematu :) Boli mnie głowa dość często, czasem jest lepiej, czasem gorzej. Ból jest o niskim nasileniu, ale na tyle uciążliwy, że trudno mi się np. skupić na pracy. Co jakiś czas zdarzają mi [...]
Tzn wiesz co powiem Ci że błędem jest robienie takiego czegoś : mam nadzieję że się nie zbłaźnię tą wypowiedzią ale moim zdaniem nie powinieneś tak robić. Może jest jakiś specjalny sposób o którym nie wiem i nie słyszałem to sorry ale czy nie wydaję Ci się że po to masz te ''umowne 120 sek'' żeby bic Tobie mógł się zregenerować ? To tak jakby hmm [...]
1. Ok, na 2400 jesteś od samego początku, czy zaczynałeś z wyższego pułapu? Jak z wyższego, to jak wyglądały cięcia i jak długo bez przerwy jesteś na deficycie? 2 miesiące tak jak długo kontynuujesz trening, czy dłużej? 2. Brak efektów widzisz od samego początku, czy stoją od jakiegoś czasu? 3. Wklej też przykładowy jadłospis w formie zrzutu z [...]
[...] ukladana to dosc hardcorowa (ketoza i to z duzym deficytem) jakos zachecil mnie ten watek, w sumie malo kiedys odzywalam sie, bo pierwsze doswiadczenia na tym forum byly dosc przykre, sporo wiedzy, ale atmosfera hmm byla dziwna, strach sie odezwac - dlatego dlugo nie zagladalam i nawet poprzedniego nika nie pamietam, stad nowy :)
[...] wisze i wisze na tych 74kg. Piszesz, ze chcesz zejsc na ketozie do 62kg, to ponad 20kg, starczy Ci wytrwalosci? to nie jest takie proste, jeden blad i zmieciesz wszystkie wegle z kuchni, mozna sie przejechac. Mi najbardziej doskwieralo na ketozie samopoczucie. Ehh moglabym dlugo pisac, nie chce Ci smecic A jakie chusty lubisz najbardziej?
martucca nie, nie boje, bo co ma piernik do wiatraka? to nie bylo zwiazane z odchudzaniem, mialam ciezkie trzy lata okolorozwodowe, walczylam o przetrwanie, dlugo by pisac sama z tego wyszlam, przez kilka kolejnych lat nigdy juz nie wracalo ani jedno ani drugie to nie jest choroba odchudzajacych sie, choc sa kretynki co z tego powodu sie zmuszaja [...]
[...] a i dziecko ma niefizjologiczna pozycje wyguglaj nosidla MT, duzo dzieczyn w polsce je szyje, za 100 mozna piekne kupic, a noszenie ahh w wygodnej chuscie czy nosidle mozna dlugo ciezkie dziecko nosic ja zsuwalam z 13 kilogramami na plecach do konca ciazy, tylko robilam z przodu tzw tybenatnskie wiazanie, zeby miec nad piersiami wezel nie na [...]
Ostatnio gdy się ważyłem miałem 88 kg. Trening ustalony. Po prostu co jakiś czas wymieniam ćwiczenia na inne, zmieniam ilość serii na dane partie. Trochę bawię się tym. Nie wiem jak długo będę masować. A jak długo poleciłbyś mi?
Dowód część II-3 Rano obudziłam się z myślą, która dręczy mnie do teraz. Czy mam jakąkolwiek szansę na to, że zakwasy opuszczą mnie wcześniej niż nastanie lipiec. Ale sądzę, że nie, że trzeba je jednak pokochać. Trening. Ale się działo. Ale na początek fakty, potem zwierzenia. 0. Rozgrzewka 10 minut step, HIM, HAM 1. Przysiad 5x5 29/19/29/29/34 [...]
Jak długo tak jesz? Te dwa miesiące czy dłużej? Wcześniej też tak ograniczałaś węglowodany czy dopiero po diagnozie? Ja bym to ustawiła na początek na 130 B, 75 T i reszta węgle, czyli coś około 130 g. Otrzymasz około 1700 kcal. Jeżeli długo ograniczałaś węglowodany, to możesz je zwiększać stopniowo.
[...] nie bylo dnia bez kostki czekolady z orzechami ;-) Magnez lykam codziennie wieczorem (ZMA). Azzi fajnie by bylo jakby sie dalo edycje naprawic :) U mnie nie dziala juz tak dlugo, ze sie przyzwyczailam ;-) 24.05 czwartek Poszlam pozno spac, nie wyspalam sie i od rana chodze zla. W pracy mnie zdenerwowali, pozniej chlop mnie zdenerwowal i nawet [...]
[...] pewnie z nudow cos bym pocwiczyla ;-) Ostatnio mysle w pracy o tym, co bede robic jak wroce, jaki trening, co z miska... }:-( Poza tym nie biore narazie zadnych suplementow, chcialam sobie przerwe zrobic i nie wiem czy przez to, czy przez pogode, czy moze jakis inny powod, ale od paru dni ciagle chodze niewyspana i zmeczona (a spie dlugo) @@-)
Night a widzisz, ja długo nie mogłam robić burpeesów, nie trzymam dobrze brzucha i lordoza mi się pogłębia do tego łapy słabe i wychodzi mi takie coś po czym boli czasem kręgosłup. Nagrałam nawet dzisiaj ale telefon w jakims formacie zapisał i nawet nie moge na kompie odtworzyc, może to i lepiej, strasznie pokraczna jestem %-) 14.05.2015 TYDZIEŃ [...]
jeśli zaplanuje to nie będę się chwalił ;P zbyt duża szansa na niepowodzenie. Zresztą na razie czeka mnie mordęga z przywróceniem pełnego zakrwesu ruchu w stawie skokowym. Wiem po poprzednich skręceniach, że długo utrzymywał się stan przy którym nie było szans zrobić przysiadu bez odrywania pięt lub podłożenia czegoś pod nie. I tym razem widzę [...]
wiosło* literówka %-) Hekade a choroba wie. cały zeszły tydzień miałem szkolenie i nie było szans utrzymać miski. pewnie z 1-1,5kg wróciło. za to w lustrze widze jakiś tam progress albo tylko tak mi sie wydaje %-) dopiero od niedzieli wróciłem do normalności tj vlcd i cisne tym tak długo jak wytrzymam. ogólnie jak tak patrze na moje osiągnięcia [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
